Инсулинорезистентность – это состояние, при котором клетки организма становятся менее чувствительными к действию инсулина, что приводит к повышению уровня сахара в крови. При инсулинорезистентности специальные рецепторы не реагируют на инсулин и не пропускают глюкозу внутрь клеток. В результате этого органы и ткани лишаются этого ценного источника энергии, а глюкоза, не попавшая в клетки, остается в кровотоке и разрушает стенки сосудов. Инсулинорезистентность постепенно приближает развитие таких опасных для жизни болезней, как сахарный диабет, гипертония, инфаркт, инсульт. Рассмотрим, что представляет собой инсулинорезистентность и от каких факторов она зависит.
Инсулин, вырабатываемый поджелудочной железой, играет ключевую роль в регуляции уровня глюкозы в крови. Когда клетки тела становятся менее чувствительными к инсулину, организм вынужден вырабатывать больше инсулина, чтобы поддерживать нормальный уровень сахара в крови. Однако со временем поджелудочная железа может не справляться с такой высокой нагрузкой, что может привести к развитию сахарного диабета 2 типа.
Факторы влияния:
Генетика. Наследственность может играть важную роль в развитии инсулинорезистентности. Если у человека есть родственники с диабетом или другими метаболическими расстройствами, это может повысить риск заболевания.
Стиль жизни. Недостаток физической активности и неправильное питание являются основными факторами риска инсулинорезистентности. Сидячий образ жизни и чрезмерное потребление высококалорийных продуктов, богатых сахарами и насыщенными жирами, способствуют накоплению лишнего веса и развитию этой проблемы.
Неправильное питание. Избыток в рационе питания простых углеводов, таких как сахар, крахмал, фруктоза может привести к инсулинорезистентности.
Ожирение. Инсулинорезистентность часто ассоциируется с ожирением, особенно с жировым отложением в области живота. Жировые клетки, особенно в этой области, способны вырабатывать вещества, которые могут ухудшать чувствительность клеток к инсулину.
Стресс. Хронический стресс может влиять на гормональный баланс и способствовать развитию инсулинорезистентности. Кортизол, гормон стресса, может увеличивать уровень сахара в крови.
Возраст и пол. С возрастом и у женщин после менопаузы риск инсулинорезистентности увеличивается. У мужчин этот риск тоже существует, но у женщин он выше.
Лечение инсулинорезистентности
Как понизить инсулинорезистентность? В первую очередь необходима низкоуглеводная диета с минимальным количеством простых и сложных углеводов, причем питание должно быть достаточно частым, и небольшими порциями, до 5-7 раз в день. Такое питание поддерживает стабильный уровень глюкозы в крови, пациент не чувствует повышенный голод и не съедает лишнего.
Меню при инсулинорезистентности должно включать в основном белковые продукты: мясо, рыбу, яйца, кисломолочные продукты, орехи, бобы, всевозможные овощи, зелень, ягоды и фрукты. Еда должна быть разнообразной, вкусной, чтобы у человека не было желания съесть запрещенное. Запрещены сахар в любом виде, выпечка и сдоба, картофель, копчености, бананы и другие сладкие фрукты, конфеты, молочный шоколад, белый рис, чипсы и снеки. В рационе должно быть большое количество овощей.
Очень полезным при инсулинорезистентности является регулярное питье структурированной воды. О том, как получить структурированную воду в домашних условиях написано в этой статье. Структурированная вода имеет высокую растворяющую и проникающую способность. Она способствует очищению организма от накопившихся в нем шлаков и токсинов, тем самым понижая инсулинорезистентность.
Комплекс лечебной гимнастики подбирается индивидуально в зависимости от физических возможностей пациента. В большинстве случаев может быть достаточно длительных прогулок на свежем воздухе в умеренном темпе. Избавление от инсулинорезистентности позволит отодвинуть по времени наступление возрастных заболеваний или значительно улучшить их прогноз.
Инсулинорезистентность – это сложная проблема, которая зависит от многих факторов. Понимание этих факторов и своевременное принятие мер по их контролю и устранению проблем может понизить риск развития заболевания и улучшить общее состояние здоровья. Здоровое питание, физическая активность, поддержание нормального веса играют важную роль в предотвращении инсулинорезистентности и вызванных ей заболеваний.
